4 Hal yang Bisa Kamu Lakukan Agar Tubuh Tetap Sehat Saat Puasa

2020-03-03 23:06:49 NOP

Puasa sudah hampir tiba, waktunya untuk mulai menahan lapar, haus, dan mengendalikan berbagai emosi negatif. Namun, puasa bukan menjadi penghalang untuk tetap hidup sehat. Walaupun tubuh sedang menahan diri dari makan tetapi bukan berarti kamu dapat dan membatasi aktivitas .Agar tetap dapat semangat dan bugar, kamu harus bisa mempertahankan gaya hidup sehat.  Hal ini dapat membantumu tetap dapat melakukan berbagai aktivitas seperti Biasanya gangguan kesehatan tubuh saat puasa memang sering mengganggu siapa saja. Sebaiknya, mulai saat ini kamu perlu mempersiapkan diri untuk mencegah gangguan kesehatan tubuh saat puasa dengan 4 hal berikut ini

1.Bangun Lebih Pagi

Sebelum memasuki bulan puasa yang penuh berkah ini, kamu dapat melakukan beberapa hal untuk cegah gangguan kesehatan tubuh saat puasa dengan berlatih bangun lebih pagi. Hal ini dilakukan agar kamu tidak melewatkan jadwal sahur.

Tentu saja dalam berpuasa, sahur menjadi suatu kegiatan wajib dilakukan agar tetap semangat sepanjang hari. Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang sehat seperti sayuran, buah-buahan dan protein. Saat sedang sahur hindari makan berlebihan, secukupnya saja  dan jangan terlalu kenyang agar perut tidak sakit

2.Tetap Olahraga Saat Puasa

Seringkali kamu menemukan teman yang sangat lemas saat sedang berpuasa. Hal ini terjadi karena tubuhnya kurang berolahraga. Pada dasarnya, olahraga tidak membuat tubuh menjadi lemah loh namun, sebaliknya akan terlihat lebih aktif dan segar Kamu dapat mulai melakukan olahraga yang ringan-ringan terlebih dahulu. Lebih baik melakukan olahraga seperti lari keliling komplek saja sekitar 1 atau 2 jam  sebelum waktunya berbuka. Selain itu, kamu juga dapat melakukan yoga untuk membantu mengontrol tubuh menjadi lebih tenang.melakukan kegiatan berbeda sebelum buka puasa

3.Minum Air Putih

Jika saat berbuka puasa telah tiba, kita disambut dengan yang manis-manis. Ada baiknya jika kamu memulainya dengan segelas air putih baru dilanjutkan dengan minuman atau makanan manis lainnya. Jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minimal 8 hingga 12 gelas air putih. Cara ini dapat membantumu cegah gangguan kesehatan tubuh saat puasa dan terhindar dari dehidrasi.

Manfaatkan waktu dari buka puasa hingga sahur untuk menggantikan kebutuhan cairan dalam tubuh setelah berpuasa seharian. Air putih tidak hanya menyehatkan tetapi membantu membuang berbagai racun dalam tubuh melalui urin

4.Makan Secukupnya Saat Buka Puasa

Pastinya kamu sering menemukan orang yang makan terlalu banyak saat buka puasa, bukan? Hal ini sebaiknya dihindari agar gangguan kesehatan tubuh saat puasa tidak terjadi. Perut yang sudah kosong selama sekian jam akan terkejut jika diisi terlalu penuh sehingga, akan sulit mencernanya.

Makanlah secukupnya saat berbuka. Kamu tidak perlu takut tubuh akan kekurangan energi jika makan tidak sampai kekenyangan. Jika masih merasa lapar, sediakan buah untuk dinikmati saat malam hari. Tapi jangan lupa sikat gigi sebelum tidur ya.

Nah, itulah 4 cara yang dapat kamu lakukan untuk cegah gangguan kesehatan tubuh saat puasa. Untuk menjaga daya tahan tubuh agar tidak turun, minumlah Tolak Angin Cair setelah sahur dan berbuka puasa. Tidak hanya menghangatkan badan namun, dapat melindungi tubuh dari berbagai gejala masuk angin. Selalu sediakan Tolak Angin untuk keluarga ya karena orang pintar minum Tolak Angin.

Latest News